Эфирные масла для бани – используем с умом и пользой
Чтобы польза от бани была максимальной, используйте эфирные масла, которые превращают традиционные банные процедуры в настоящий праздник.
Введение
Сауна и баня – замечательный способ расслабиться, очистить организм от токсинов и просто приятно провести время в компании друзей и родных. Предлагаем сделать эту процедуру максимально эффективной и полезной для здоровья. И в этом нам помогут эфирные масла.
Через дыхательные пути, распаренную кожу молекулы эфиров быстро проникают в организм и делают своё благое дело.
Применение ароматерапии в бане успокаивает нервную систему, поднимает настроение, расслабляет. В зависимости от состава аромата они способны оказывать всесторонне оздоровительное воздействие на организм человека.
Могут вызвать аллергическую реакцию! Имеются противопоказания – перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Как правильно пользоваться маслами в бане?
Первый способ
Поставить рядом с источником тепла ёмкость с водой, объёмом 50-100 мл обязательно с широким горлышком. На площадь 5 квадратных метров достаточно будет капнуть туда 1-2 капель ароматного масла.
Эфирные масла относятся к категории огнеопасных веществ, поэтому при использовании их в бане нужно проявлять осторожность и чётко следовать инструкции по применению.
Второй способ
Можно сделать ароматическую воду. Для этого 3-10 капель выбранного эфирного масла смешать с 1-2 столовыми ложками морской соли или мёда. Получившуюся смесь развести в 0,5 л воды. Для принятия бани понадобится 1-1,5 литра ароматической воды. Ею можно смачивать запаренные веники, лить понемногу на лавки и стены (лучше ближе к полу). Там ниже температура и испаряться масла будут медленнее.
Начинать использовать масла в бане следует постепенно, чтобы организм смог привыкнуть, и не было неприятных последствий. Время увеличивать с 3 минут до 20, не чаще 2 раз в неделю. Лучшей будет температура в 60 градусов при влажности не менее 50%.
Поскольку именно при таком режиме организм активно потеет, выводит лишнюю жидкость, токсины и шлаки. При этом нагрузка на сердце будет меньше, а расслабление глубже.
Очень важно использовать эфирные масла только проверенных производителей.
От ненатуральных синтетических масел нужно совсем отказаться, они не принесут абсолютно никакой пользы и могут даже навредить (на флаконе должно быть написано «100% натуральное эфирное»).
Обязательно проверьте, нравится ли вам аромат, не вызывает ли головной боли или чувства удушья. Не стоит начинать со слишком тяжёлых запахов. А для детей вообще лучше остановить свой выбор на апельсине или лаванде, но на короткое время и в сильном разведении с водой.
Оптимальная концентрация эфирных масел, когда вы слегка слышите аромат.
Что происходит с эфирными маслами при нагревании?
Молекулы масла в разогретом воздухе парной быстрее проникают в организм и их лечебное действие начинается практически сразу. Банные процедуры расслабляют тело, очищают дыхание, делают его глубоким и равномерным. При этом вдыхаемые эфирные масла способствуют очищению дыхательных путей, согревают, создаётся эффект ингаляции для всего тела.
Само по себе эфирное масло – средство, способное оказать оздоровительное и релаксационное воздействие на человека, а банный горячий воздух создаёт условия для ещё более активного действия масел.
Банные фавориты среди масел
Наиболее безопасные ароматы для всех – это ель, кедр и апельсин. С осторожностью тем, у кого высокое давление или есть склонность к его повышению – масла пихты, эвкалипта и можжевельника.
Шалфей
Стимулирует иммунитет, эффективен при патологиях нервно-психической сферы, органов дыхания, мочеполовой системы, стоматологии, снижает ежемесячный дискомфорт, связанный с менструальным циклом, снимает нервное напряжение и поднимает настроение, успокаивает и разглаживает кожу.
Можжевельник
Выводит токсины, моет лимфатическую систему, убирает отёки, стимулирует циркуляцию жидкости через почки, улучшает метаболизм, благотворно воздействует на процессы пищеварения и органы репродуктивной сферы, снимает нервное напряжение.
Эвкалипт
Считается сильным противомикробным средством, хорошо влияет на дыхательную систему и повышает иммунитет, обладает отличным антисептическим и дезодорирующим действием, а также обезболивающим эффектом.
Мята
Улучшает кровообращение, борется с утомляемостью, головными болями, мигренями, нервным напряжением и стрессом, прекрасно действует на кожу, лечит угревую сыпь, экзему, устраняет капиллярный рисунок.
Пихта
Прекрасный иммуномодулятор, предотвращает инфекционные и ЛОР заболевания, снимает хроническую усталость, успокаивает и тонизирует, вселяет оптимизм.
Мандарин
Единственный релаксант среди цитрусовых. Дарит позитив, но не бодрит. Его ещё называют маслом «тихой радости», он приносит настоящее наслаждение.
Лаванда
Снимает раздражение, нормализует сон, помогает расслабиться, способствует очищению кожи от различных высыпаний, нормализует деятельность сальных желёз.
Масло кипариса
Фаворит среди масел в СПА. Он помогает вернуть веру в собственные силы, успокоиться и в тоже время получить заряд бодрости.
При головных болях, которые возникают вследствие изменения артериального давления или спазмов сосудов, хорошо подойдёт ароматическое масло герани или вербены лимонной.
Для успокоения и восстановления нервной системы можно попробовать эфирный аромат полыни или китайского лимонника. Если вы чувствуете упадок сил, то в помощь придёт масляный аромат розмарина.
Кожные заболевания хорошо поддаются совместным использованием горячего пара и ароматических масел сосны, облепихи, тысячелистника, шалфея, ромашки, чистотела и валерианы.
Хвойная группа масел отвечает за профилактику простудных заболеваний, укрепление бронхо-лёгочной системы, обладает противовоспалительным, антибактериальным и сосудоукрепляющим эффектом.
Любые масла можно использовать как самостоятельно, так и в составе различных ароматических смесей, которые нужно делать заранее, чтобы они могли настояться 24 часа.
Рецепты смесей для бани
Выведение шлаков:
- 4 капли масла можжевельника;
- 4 капли масла лимона;
- 2 капли сандалового масла.
Укрепление нервов:
- 5 капель масла бергамота;
- 3 капли масла иланг-иланг;
- 3 капли масла апельсина.
При ревматических болях:
- 4 капли масла можжевельника;
- 4 капли масла эвкалипта;
- 2 капли масла гвоздики;
- 2 капли масла пихты.
При мышечных болях:
- 4 капли масла лаванды;
- 2 капли масла эвкалипта;
- 2 капли масла мяты;
- 1 капля масла можжевельника.
При простуде и насморке:
- 4 капли масла эвкалипта;
- 3 капли масла лаванды;
- 2 капли масла пихты;
- 1 капля масла розмарина.
Масла эвкалипта и мяты обладают сильным антисептическим воздействием, что также важно при походе в баню при простуде.
При кашле и бронхите:
- 3 капли масла чайного дерева;
- 3 капли масла эвкалипта;
- 2 капли масла пихты;
- 1 капля масла мяты.
Кроме того, эфирные масла можжевельника, аниса и укропа оказывают отхаркивающее действие при сильном кашле.
Борьба с целлюлитом:
- 5 капель масла мандарина;
- 7 капель масла лимона;
- 5 капель масла можжевельника.
Регенерация эпидермиса:
- 3 капли масла лимона;
- 4 капли масла лаванды;
- 3 капли масла розы.
Для омоложения кожных покровов:
- 1 капля масла пачули;
- 1 капля масла шалфея;
- 3 капли масла лаванды;
- 1 капля масла лимона.
Банная смесь:
- 10 капель масла сандала;
- 5 капель масла лимона;
- 1 капля масла пихты;
- 2 капли масла герани.
4 капли готовой смеси смешиваются со столовой ложкой соли и разводятся в литре воды.
Заключение
Использование эфирных масел в бане – один из самых эффективных методов восстановить физическое и психическое состояние человеческого организма.
Именно в бане появляется возможность максимального проникновения ароматических углеводородов эфирного масла сквозь поры в кровь и лимфу, а также путём вдыхания паров.
Эфирные масла положительно влияют на нервную систему и эмоциональный фон человека, укрепляют иммунитет, целебно влияют на верхние дыхательные пути и органы дыхания в целом, улучшают кровообращение и тургор кожи.
Эфирное масло – душа растений и, несомненно, очень благотворно для человека.
Вопрос-ответ
Доказанный лечебный эффект имеют только масла чистого терапевтического качества.
Хранить масла нужно при комнатной температуре, избегать прямых солнечных лучей и всегда плотно закрывать колпачок после использования.
Эфирные масла нельзя применять, если есть аллергические реакции, индивидуальная непереносимость, специфические заболевания, высокое артериальное давление, беременность (только после консультации с врачом), эпилепсия, бронхиальная астма. С осторожностью детям и пожилым людям.
Потому что просто в воде эфирные масла не растворяются, его капли будут плавать по поверхности и постепенно испаряться.
Несколько капель эфирного масла нужно смешать с растительным, после чего нанести смесь на внутреннюю сторону локтя. Отсутствие раздражения кожи через сутки говорит о безопасности использования выбранного масла.
