Индийская баня сведана: ритуал для тела и души
Индийская баня – одна из самых древних процедур в мире. Ее придумали как духовную практику для очищения ума и тела. Проводить ритуал могли только особые люди – брахманы. Сейчас такую баню можно встретить в разных странах. Где-то оставляют только косметическую составляющую, где-то воспроизводят практики максимально близко к оригиналу.
Что это такое
Индийская баня называется сведана, что в переводе с санскрита означает «потеть».
Первая особенность сведаны заключается в том, что ее можно поставить практически в любом помещении.
Конструкция напоминает горизонтальную бочку. В верхней части имеется крышка, с одного бока – отверстие. Дно перфорировано. Под бочку кладут раскаленные камни. Периодически их поливают водой с маслами и травами (эвкалипт, мята, камфора). В современных комплексах роль камней иногда выполняют специальные электрические нагреватели. При таком варианте на них ставятся емкости с травяными настоями.
Человека помещают в емкость уже после предварительного разогрева до 40С. Снаружи остаются только шея и голова. Это необходимо для терморегуляции. С горячих камней пар с эфирами поднимается вверх, через перфорацию попадает внутрь. Там он отдает человеку всю свою пользу.
В чём польза индийской бани
За 20-30 минут такого распаривания удается добиться следующих эффектов:
- уходит напряжение из мышц;
- расслабляется нервная система;
- уменьшаются болевые ощущения в суставах;
- через раскрытые поры выводятся вредные вещества;
- спадает отечность;
- улучшается цвет кожи.
Все это достигается за счет стимуляции кровообращения, лимфотока и водного обмена в теле. Особенное облегчение от регулярной индийской бани отмечают люди, болеющие артритом, хондрозами, часто испытывающие психическое перенапряжение.
Однако секрет высокой эффективности кроется не только в устройстве бочки. Весь ритуал индийской бани выглядит несколько иначе. В него входят также подготовительные и завершающие манипуляции над телом.
Этапы
Все манипуляции сеанса можно разделить на 3 этапа:
Сведана является распариванием. Ее процесс был рассмотрен в первой главе. Теперь разберемся, что из себя представляют очищение и восстановление.
Очищение
Начинается с помещения. В комнате с бочкой проводят влажную уборку, хорошо проветривают. Затем зажигают аромалампы или благовония, расставляют горящие свечи, включают медитативную музыку.
Считается, что для сведаны лучше всего подходят запахи иланг-иланга, мяты, сандала, имбиря. Они благотворно влияют на психику, отводят плохую энергетику.
Далее человеку предлагают принять душ, выпить чистой воды. Так организму будет легче реагировать на дальнейшие воздействия.
После помещения наступает время лашли. Под данным термином скрывается ничто иное, как омовение стоп.
В аюрведической философии ступни имеют огромное значение для здоровья людей. На них находятся многочисленные точки, проецирующие все органы, ткани, нервные импульсы. Кроме того, через эти точки тело впитывает разные энергии, оттуда они распределяются по организму.
Во время лашли в ванночку наливают подогретую розовую воду. Нередко в нее добавляют эфирные масла, разведенные в молочной сыворотке в качестве эмульгатора. Допускается дополнение небольшим количеством розовой соли. Со стоп смывают остатки загрязнений. Далее массируют по точкам. Тепло активирует работу каждой системы организма от опорно-двигательной до пищеварительной и зрительной.
Лашли будит тело для более глубокого массажа. Приходит очередь удвартаны. Клиента укладывают на большой массажный стол. Тело натирают смесью из кунжутного масла, убтана (порошок из измельченных трав), эфирных добавок. Могут быть использованы и альтернативные составы, например, паста из порошковой глины, меда, измельченных сочных фруктов, розовой воды или сливок.
Слегка покрасневшая кожа и обмягшие мышцы свидетельствуют, что пора погружаться в бочку.
Восстановление
После выхода из бочки посетителя отправляют в душ. Теплой водой смываются остатки пасты с кожи.
Омовение продолжают еще двумя важными практиками поочередно:
Абхьянга
Массаж, при котором в 4 руки втираются в кожу эфирные масла и растительные экстракты. Это не просто массаж для тонизирования мышц, укрепления иммунитета и восстановления сил. Это еще и обращение к божествам. Два мастера символизируют собой многоликих многоруких покровителей народа Индии. Считается, что таким образом человеку дают защиту высших сил;
Широдхара
Этап успокоения, просветления ума. Процедура проводится лежа на спине, предназначена для обращения к области «третьего глаза». Аюрведическая культура подразумевает тут глубокую медитацию, во время которой на центр лба льют прогретое кунжутное масло.
Ее цель – открыть божественное провидение, научиться видеть вещи в истинном свете, обрести ясность мышления, мудрость. Также считается, что таким образом излечиваются головные боли, плохая память и суетливость. Современные комплексы часто пренебрегают медитацией, оставляя только нанесение масла.
Ритуалы завершают травяным чаепитием. Пока кожа и органы возвращаются к обычной температуре, жидкость помогает восполнить водный баланс.
Противопоказания
Индийская баня сведана не рекомендуется в следующих случаях:
- беременность;
- период менструации;
- пониженное или повышенное давление в момент сеанса;
- хроническая гипертония;
- сердечные болезни, тахикардия;
- заболевания кроветворной системы;
- онкология;
- туберкулез;
- эпилепсия;
- боязнь замкнутых пространств;
- проблемы свертываемости крови;
- язвы желудка и кишечника;
- инфекционные и вирусные заболевания в момент протекания;
- кожные болезни в период обострения.
При появлении неприятных ощущений, головокружений, тошноты в процессе – нужно немедленно сообщить мастеру и остановить сеанс.
Частые вопросы
Многие клиенты и мастера отмечают уменьшение жировых отложений в области талии, живота и бедер при регулярных сеансах сведаны. В то же время, лицам с большим избыточным весом такая баня не рекомендуется из-за большого риска повышения давления и нагрузки на сердце.
Прохождение всего комплекса позволяет расслабить мышечные и нервные зажимы. За счет этого происходит полное успокоение, снимается стресс и нормализуется сон.
Например, замедление старения кожи и органов. Часто наблюдается улучшение памяти, исчезновение мелких морщинок, повышение выработки коллагена естественным путем.
В индийской бане категорически запрещено употреблять алкоголь. Вам откажут в процедуре, если вы пришли в нетрезвом виде. После сеанса распитие тоже строго не рекомендуется. Распаренный организм легко отравить порцией спиртосодержащих напитков.
Современные технологии позволяют произвести некоторые эффекты сведаны с помощью нового оборудования. Такие столы являются СПА-версией процедуры. Они поддерживают нужную влажность, температуру, могут дополняться парами масел. В целом комплексы подходят для косметического эффекта. Однако глубинной сути сведаны в такой обстановке не случится. Стоит отталкиваться от своего видения ритуала, от своей философии.
Индийская баня в полной мере отражает культуру своего народа. В каждое действие они вкладывают не только внешний, но и внутренний смысл. Правильно проведенная сведана – прекрасный способ оздоровить организм, погрузиться в изучение другого мира и познать себя с новых сторон.
