Инфракрасная сауна: польза и особенности проведения процедур

Что это такое?

Инфракрасная баня, или как ее чаще именуют ИК-сауна – изобретение врача из Японии. Он долгие годы искал способ прогрева тела пациентов, которым противопоказаны традиционные тепловые процедуры.

ИК-сауна – это кабина из дерева, в которой установлены специальные нагреватели на основе инфракрасных волн. Главное отличие тепла, излучаемого этими приборами, от того, что вырабатывается в электро-саунах, отсутствие нагрева воздуха.

ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около 5 см и нагревают его изнутри. При этом запускается процесс повышенного потоотделения, начинает активно циркулировать кровь, ускоряются обменные процессы.

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Благодаря этому отдыхающий воспринимает их в виде мягкого, приятного тепла.

Поверхностный эффект для пребывающего в кабинке напоминает результат легкой зарядки: у человека слегка учащается пульс, увеличивается потоотделение.

Конструктивно ИК-сауна – это кабинка из натурального дерева, с установленными внутри специальными нагревателями. Габариты кабинки зависят от предполагаемого количества мест. Минимальный размер – 1 м в ширину и 1 – 1,5 м в высоту. Кабина сконструирована из расчета, что человек в ней располагается сидя на скамейке.

Производители предлагают разнообразные модели, есть также кабины, рассчитанные на большее количество посетителей. Они чаще всего представлены в фитнес клубах. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель.

Состоит он из следующих элементов:

В чем её отличие от финской

Главное отличие ИК-сауны от русской бани и электросауны – внутренняя температура и принцип разогрева.

Финская сауна — помещение, где на человека воздействие оказывает сухой жар, который нагревается до 110 градусов по Цельсию, влажность – 25%. Подобное соотношение переносится легче. Тело не нагревается благодаря сухому воздуху, пот, который выделяется, испаряется с кожи моментально.

Если правильно отнестись к устройству финской сауны дополнительный лечебный эффект будет достигнут благодаря использованию дерева, тех сортов, которые выделяют полезные вещества, в сопровождении с благоприятным ароматом.

В инфракрасной сауне тело греется благодаря воздействию ИК- волн. Их особенностью является то, что нагревается не воздух вокруг, а сам предметы и тело человека.

Глубина проникновения тепла в разы больше, чем в сауне: там прогревание тела достигает всего 5 мм). Благодаря более интенсивному воздействию температуры на организм происходит более быстрые процесс выведения из организма вредных веществ (до 20%).

Результат в ИК зависит от нескольких факторов:

Механизм воздействия на организм

Процесс посещения этой сауны кардинально отличается от сеансов в финской сауне и русской бане.

Выглядит он так:

1. Кабинка разогревается до 35 – 38 градусов.
2. В первые минуты у человека происходит накопление энергии, и температура тела повышается до 38 градусов. Потоотделение в это время небольшое.
3. На втором этапе усиливается кровообращение и пот начинает выделяться интенсивнее. Одновременно с ним начинают посещать тело шлаки и токсины.
4. Через 20 – 25 минут после начала сеанса потоотделение снижается, поскольку основная часть воды уже покинула тело, и оно начинает еще больше разогреваться.
5. Через 30 минут нужно выйти из кабинки. Но потоотделение в это время еще продолжается за счет выработанной ранее энергии.

В чем польза

Посещение кабинок с ИК излучателями способствует оздоровлению и укреплению организма.

ИК-сауна оказывает следующее благотворное влияние на организм:

После сеанса в ИК-сауне человек ощущает:

Показания и противопоказания

О пользе и вреде ИК-сауны у врачей нет однозначного мнения. Некоторые специалисты считают, что подобные излучения противоестественны и пагубно влияют на организм. Другие утверждают, что это мнение ошибочно. Тело человека само излучает небольшое количество ИК-лучей.

В кабинке нагреватели расположены так, что волны находятся в безопасном диапазоне. Его можно назвать естественным, поэтому вреда человеку такое излучение не наносит.

Однако ряд состояний и заболеваний является прямыми противопоказанием к посещению ИК-сауны.

Интенсивный нагрев организма может нанести вред:

Важно! Категорически запрещено посещать ИК-сауну во время беременности и кормления грудью. Лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект при посещении ИК-сауны также может быстро исчезнуть.

Преимущества и недостатки

Достоинства ИК-сауны, в отличие от русской бани и финской сауны состоят в следующем:

Правила посещения

Процедуры в ИК сауне принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила ее посещения:

1. Сеанс длится примерно 40 минут, и вызывает повышенное потоотделение. Чтобы организм не получил обезвоживание, перед посещением сауны выпейте стакан воды или зеленого чая. Не стоит употреблять сладкие или газированные напитки.
2. Нельзя посещать сауну сразу после еды. Промежуток между приемом пищи и процедурой должен составлять 1,5 – 2 часа. Перекус должен быть легким, без употребления жирных и трудноперевариваемых
3. Длительность первого сеанса не должна превышать 25 минут, а температура выше 45 градусов.
4. Перед процедурой в ИК-сауне примите горячий душ, чтобы раскрыть кожные поры.
5. Не наносите перед сеансом на кожу масла и кремы. Тело должно быть сухим и чистым.
6. Выделяющийся пот сразу стирайте, поскольку он мешает проникновению лучей под кожу.
7. Для достижения нужного эффекта сеанс должен быть непрерывным. Выходить из кабинки и снова входить в нее не рекомендуется.
8. Примите душ после процедуры, чтобы смыть выделившиеся с потом токсины. Затем отдохните, не делая резких движений примерно 10 – 15 минут. Если есть потребность, нанесите на кожу крем или масло.
9. Для получения лечебного эффекта инфракрасную сауну следует посещать регулярно до двух раз в неделю. Оздоровительный курс – 10 – 12 сеансов. Можно посещать сауну через день, но не чаще.

Осторожно! Несоблюдение инструкции по посещению ИК-саун, а также превышение времени сеансов может навредить здоровью. При длительном сеансе нагрузка на сердце сильно увеличивается, температура тела повышается до критических отметок.

ИК–сауна для похудения

Многочисленные отзывы говорят о том, что регулярное посещение ИК-сауны помогает заметно сбросить лишний вес. Похудение происходит за счет испарения скопившейся в теле воды и ускорения обменных процессов.

Потерю лишних килограммов посетители сауны отмечают уже после первых сеансов. В теле начинается усиленное расщепление жировой ткани, из организма выходят шлаки, которые замедляют метаболизм.

Чтобы похудеть, следует соблюдать следующий порядок посещения ИК-кабинки:

1. Процедуры проводят регулярно – 1 – 2 раза в неделю.
2. Не стоит рассчитывать только на ИК-сауну. Одновременно нужно снизить калорийность пищи и повысить физические нагрузки.
3. После сеансов нужно восполнять недостаток жидкости в организме. Пить нужно чистую воду или зеленый чай.
4. Для подтягивания кожи после процедур стоит пользоваться противоцеллюлитными или жиросжигающими кремами, сочетать их нанесение с массажем.

Комбинация правильного питания, физических нагрузок и посещения ИК-сауны могут дать невероятный результат в борьбе с лишними килограммами. Всего за 2-3 месяца можно значительно похудеть.

Как выбрать ИК-кабинку

При покупке ИК-сауны для дома важно обратить внимание на следующие параметры:

Внимание! Если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то такая кабина относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Популярные вопросы

Видео-обзор