Травяная баня: особенности, виды, оздоровительный эффект
Травяная баня обладает лечебно-оздоровительным эффектом. Одним из вариантов травяной бани является фито бочка.
Особенности
Существует несколько версий происхождения травяной бани. По одной из них её придумали швейцарские фермеры. Вечерами они собирались семьями у печи. На неё они ставили наполненные разными травами корзины. Травы нагревались и наполняли воздух в помещении своим ароматом.
Такая процедура была хорошей профилактикой простудных заболеваний и эффективно укрепляла иммунитет.
Вторая версия происхождения травяной бани связана с тайскими традициями. Их можно встретить в каждом втором отеле Тайланда. Своим внешним обликом тайские травяные бани напоминают финскую сауну.
Основным отличием между ними является температурный режим. В тайской травяной бане температура поддерживается на уровне 35-50°C. В финской сауне она значительно выше.
Микроклимат тайской травяной бани обеспечивает медленное прогревание тела. Несмотря на это, не рекомендуется неподготовленному к парению человеку находиться в ней больше 15 минут. Парение в тайской травяной бане чередуют с плаванием в бассейне или принятием прохладного душа.
Для создания фито аромата в бане используют комбинацию трав, кореньев и травяных масел.
Польза
Большим плюсом травяной бани является мягкий тёплый климат. Его легко переносят даже маленькие дети. Вдыхание аромата трав полезно для органов дыхания. Принятие процедур в травяной бане улучшает состояние кожи. Она оказывает мощный оздоровительный эффект на весь организм, помогает бороться с лишним весом.
В процессе принятия банных процедур:
- улучшается кровообращение;
- расслабляются мышцы;
- ускоряется процесс вывода из организма шлаков и токсинов.
Виды
Основными видами травяными бань считаются:
- украинская;
- шведская;
- алтайская.
В украинских травяных банях над костром устанавливают большой чан. В него заливают воду и закладывают травы. При закипании воды воздух в помещении бани наполняется их ароматами. Периодически в чан можно добавлять холодной воды и окунаться в него.
Париться в такой бане рекомендуется не более 1 часа. Для усиления оздоровительного эффекта после парения можно облиться холодной водой.
В шведской травяной бане травы укладываются в лотки и подвешиваются к потолку.
Алтайская баня имеет простую конструкцию. Выполнена она в форме бочки. В её изготовлении используются ценные породы древесины. Парящийся погружается полностью в бочку. Снаружи остаётся только голова. Травы помещаются внутрь бочки. Их аромат распространяется внутри бочки с помощью парогенератора.
На сене
Этот вид бани широко распространён в Восточной Европе и Азии. В настоящее время их можно встретить в Швейцарии, Германии и Австрии. В них используют альпийские травы. Это является особенностью бань в этих странах.
Существует несколько вариантов устройства современной сенной бани. В самом простом из них ароматные травы нагреваются на металлической пластине, которая устанавливается внутри парной. Периодически травы поливают водой. В результате этого образуется насыщенный ароматизированный травами пар.
В русской бане было принято после парной отдыхать на матрасах, набитых сеном. В сенных банях щадящий режим парения. У каждого вида используемых в бане трав есть своё назначения.
Наиболее часто используемые из них:
Лаванда
Шалфей
Мелисса
Принимать травяную баню на сене любили русские цари. В ней использовались сено или солома и семь видов веников:
- 1 хвойный (пихта или можжевельник);
- 2 дубовых;
- 2 берёзовых;
- 2 липовых.
В травяной бане по-царски сухое сено укладывают тонким слоем на полке в парной. Чтобы сено не пересохло, температуру в парной поддерживают на уровне не более 70°C.
Перед тем как человеку залезть на полку сено смачивают водой. На первом этапе в такой бане делается прогрев тела. Человек спокойно лежит на лавке и наслаждается теплом.
После того как тело прогреется, на него начинают нагнетать пар двумя дубовыми вениками, не касаясь ими кожи. После появления первых капель пота тело обливают холодной водой. На втором этапе принятия процедур в бане поддают парку.
Под голову укладывают еловый веник и продолжают прогревать тело горячим паром, который нагнетается дубовым веником. На этот раз веники касаются тела.
Начинают нагнетать пар с ног. Продолжительность процедуры составляет 5-7 минут. После этого человек окунается в холодную купель.
На третьем этапе под голову укладывается пихтовый веник, над головой сооружается «защитный шалаш». Тело обрабатывается со всех сторон. Бока обрабатывают холодными липовыми вениками. От ног до головы пар нагнетают дубовыми вениками. После этого делают массаж ступней.
И в конце процедуры тело обрабатывают хорошо прогретыми берёзовыми вениками. Они прекрасно раскрывают поры кожи. После парения окунаются в холодную купель. Четвёртый этап отличается от третьего тем, что в конце парения обработка тела производится хвойным веником. После этого делается массаж тела бамбуковым веником. Он помогает избавиться от подкожного жира.
В современных банях используют травяные матрасы и подушки.
Эти изделия можно изготовить самостоятельно или купить в магазине банных принадлежностей. В качестве основы их наполнителя используется луговое сено. Оно дополняется различными целебными травами.
После принятия банных процедур подушки и матрасы с травяными обязательно просушивают в хорошо проветриваемом месте.
При самостоятельном изготовлении матрасов для бани в качестве наполнителя чаще всего используют осоку, солому злаковых растений или крапиву. К ним можно добавить другие травяные наполнители. Для подушек такая основа не подойдёт. Их лучше набивать луговыми травами.
Какие растения лучше использовать
Выбор трав для бани зависит от места её нахождения. В России чаще всего используют травяные сборы, оказывающие комплексное воздействие на организм человека.
В него могут входить:
- листья и ветки чёрной смородины (усиливают иммунитет);
- липовый цвет (выводит излишки жидкости из организма);
- шалфей (обладает отхаркивающими свойствами);
- мелисса (избавляет от бессонницы, нормализует сердечный ритм и АД);
- ромашка аптечная (обладает сильными антимикробными и противовоспалительными свойствами);
- мята полевая (улучшает кровообращение и расширяет дыхательные пути);
- одуванчик (хорошо восстанавливает силы и повышает работоспособность).
Как нужно заготавливать травы для бани
Существует несколько основных правил заготовки трав для бани:
- срезать травы нужно ранним утром в сухую погоду после того, как высохнет на них роса;
- сушить травы нужно в тени в подвешенном состоянии;
- при сушке на бумаге или ткани травы необходимо периодически переворачивать.
При выборе трав для бани важно учитывать их назначение. Неправильно выбранные травы могут вызвать ухудшение здоровья.
Травяные веники
Для изготовления травяных веников можно использовать один вид растений или их комбинацию. Такие изделия обладают хорошим массажным эффектом и насыщают воздух парной целебным ароматом. Травяные веники используют не только для парения. Часто их просто подвешивают в парной или запаривают.
Недостатком травяных веников является ломкость составляющих их растений. Они не долговечны, поэтому их состав зависит от сезона изготовления. Впрок на длительный срок травяные веники заготовить не получается. Использовать для их изготовления можно различные травы.
Наиболее популярными травяными вениками являются:
Полынные
Растение содержит в себе большое количество эфирных масел, которые оказывают влияние на работу КЖТ и органов дыхания. Собирают полынь для веника после того, как она отцветёт. Париться таким веником не рекомендуется более 5 минут. Полынный веник в бане не запаривают. Его просто заливают тёплой водой.
Крапивные
Такие веники рекомендуется использовать людям при радикулите, артрите и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Изготавливаются они только из двудомной крапивы. Её заготовка проводится в мае-июне. Срезают крапиву на высоте 7-10 см от земли.
Из пижмы
Веник обладает взбадривающим эффект. Рекомендуется его использовать при болях в суставах и для снятия воспалительных процессов в ЖКТ. Сбор пижмы для веника производится в период её цветения. Пижму можно включать в состав дубовых веников.
В числе других часто используемых для изготовления веника трав: мята горная и перечная, мелисса, душица, донник и багульник. У всех травяных веников есть как полезные свойства, так и противопоказания.
Вопросы-ответы
Чаще всего травы в парной подвешивают к стенам и потолку в холщевых мешочках или пучками. Помимо этого, можно использовать отвары из них, травяные веники, матрасы и подушки.
Максимальная продолжительность парения не должна превышать 1-1,5 часа. После этого необходимо делать перерыв 25-30 минут.
В травяной бане щадящий температурный режим, поэтому голову можно не укрывать.
Для запарки лучше использовать свежескошенные и слегка просушенные травы.
Оптимальной для травяной бани считается влажность воздуха 50%.
