Худеем с комфортом: эффективные обёртывания в бане

Как это работает

Не каждая женщина знает, что улучшить фигуру можно и в домашних условиях, а точнее — в банных, главное знать несколько рецептов приготовления смеси и некоторые хитрости. Банные обёртывания — эффективное вспомогательное средство против «апельсиновой корки» и лишних сантиметров.

Их механизм действия в парной довольно прост:

• высокая температура способствует быстрому выведению лишней жидкости через железы наружной секреции, благодаря чему уменьшаются отёки и снижается вес. Этот процесс длится ещё на протяжении пары дней после посещения бани;
• усиливается кровоток в организме, что способствует быстрому выведению токсинов и шлаков;
• смеси и пасты под плёнкой быстрее проникают вглубь кожи, а пар ещё больше усиливает эффект;
• всего за час в бане можно сжигается 300-400 ккал, в то время, как, например, при беге расходуется всего 200-250 ккал.

Рекомендации для быстрого похудения

Тем, кто вечером собирается посетить парную и сделать обёртывание для похудения, лучше начать подготавливать организм ещё с утра: тогда эффект от процедуры не заставит себя ждать и будет ещё более ярко выраженным.

Ничего особенного делать не нужно, стоит придерживаться лишь нескольких рекомендаций:

1. С утра лучше позавтракать злаками. Отличным вариантом станет овсянка, т.к. она не перегружает желудок, и обеспечивает чувство сытости на продолжительное время.
2. В течение дня отдавайте предпочтение белковой пище, откажитесь от жирного и мучного. Из напитков лучше выбрать зелёный или травяной чай.
3. Не кушайте за 2 часа до посещения бани и на протяжении 2 часов после.
4. Постарайтесь перед походом в парную освободить кишечник, т.к. высокие температуры усиливают выброс токсинов из кишечника в кровь.
5. Не употребляйте алкоголь: в совокупности с посещением бани он приводит к спазмам сосудов и замедляет работу почек, вследствие чего эффект будет сведён к нулю.
6. Не стоит перед обёртыванием использовать синтетические средства для кожи (гель для душа, мыло с отдушками), они закупоривают поры и не дают проникнуть активным веществам в глубокие слои кожи.
7. Действие обёртываний будет сильнее, если перед баней посетить спортзал или сделать тренировку в домашних условиях.
8. Сразу после процедуры на кожу нужно нанести успокаивающий крем или лосьон, дать полностью впитаться.

Для нормализации водного баланса в организме при посещении парилки следует пить много воды. Эксперты советуют выпивать не менее 1 литра минеральной негазированной воды.

Следуя этим простым правилам, фигура станет подтянутой и привлекательной в короткие сроки.

Пошаговый план действий

В каждом деле необходима определённая последовательность действий, и обёртывание — не исключение.

Для достижения максимального эффекта, рекомендуем придерживаться простой пошаговой инструкции:

1. Придя в баню, примите тёплый душ.
2. Разогрейтесь в парной на протяжении 3-5 минут.
3. Ополоснитесь теплой водой, чтобы смыть пот, и промокните тело мягким полотенцем.
4. Отдохните в предбаннике 10-15 минут, затем снова посетите парную с веником (лучше с хвойным или можжевеловым): им нужно аккуратно пройтись по всему телу. Длительность процесса — не более 7 минут.
5. После парения необходимо расслабить кожу под прохладным душем и отдохнуть в районе 5-10 минут.
6. Третий заход также не должен быть продолжительным: 5-6 минут будет достаточно. Желательно, чтобы он сопровождался ручным массажем и пилингом проблемных зон.
7. После крайнего посещения парной, ещё раз стоит ополоснуться и отдохнуть около 20 минут.

К противопоказаниям к банным обёртываниям относятся различные заболевания сердца, печени и почек, гипертония, тромбоз, развитый варикоз, сахарный диабет, онкология, внутренние воспаления, а также период беременности и лактации. При малейших сомнениях стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

После всех подготовительных действий можно начинать сам процесс обёртывания. Для этого приготовленную заранее смесь наносят на проблемные участки кожи и оборачивают пищевой плёнкой по спирали, избегая перекручиваний. Её не стоит слишком затягивать, иначе есть риск нарушить правильное кровообращение.

Все манипуляции проводятся в предбаннике при комфортной температуре воздуха. Время выдержки — 20-30 минут, желательно при этом накинуть махровый халат. После окончания процесса плёнку следует снять, ополоснуть тело под душем и посетить парную ещё раз. В конце процедуры можно сделать контрастный душ или окунуться в прохладный бассейн, затем нанести на кожу любое увлажняющее средство: крем, масло или лосьон.

Рецепты приготовления

Способов приготовления паст и смесей для обёртывания очень много. Мы расскажем о самых популярных и действенных, которые не создадут трудностей в процессе приготовления.

Медовое наслаждение

Одна из самых эффективных масок при борьбе с целлюлитом — это смесь на основе мёда.

Для приготовления потребуется:

Способ применения:

1. Мёд растопить на водяной бане или в парной до жидкого состояния.
2. Смешать его с горчицей и йогуртом.
3. Нанести смесь на проблемные участки похлопывающими движениями, обернуться плёнкой.

Шоколадный рай

Простой способ подразумевает использование натуральных продуктов, без химии в составе.

Потребуется:

Способ применения:

1. Воду подогреть до 50-70°С.
2. Добавить в неё какао и эфирное масло, перемешать до однородной консистенции.
3. Нанести смесь на живот, ягодицы и бёдра, а затем плотно обернуть пищевой плёнкой.

Голубая лагуна

Голубую косметическую глину можно купить в любой аптеке: стоит она недорого, но эффект потрясающий.

Для обёртывания необходимо:

Способ применения:

1. Глину развести водой до получения густой кремообразной консистенции.
2. Добавить миндальное масло и тщательно перемешать.
3. Нанести на проблемные участки и завернуться в пищевую плёнку.

Дары моря

Маска от целлюлита готовится на основе морских водорослей. Приготовить её лучше за 30-50 минут до начала процедуры.

Потребуется:

Способ применения:

1. В небольшой ёмкости вскипятить воду.
2. Залить водоросли крутым кипятком, дать настояться на протяжении получаса.
3. Полученную кашицу отжать, натереть ею тело и обернуться в пищевую плёнку.
4. После выдержки плёнку снять, а кожу слегка помассировать.

Ароматное удовольствие

Эфирные масла — находка для худеющих.

Для приготовления смеси необходимо:

Способ применения:

1. Масла смешать с красным перцем.
2. Нанести на кожу массирующими движениями, обернуться в плёнку и выждать 20 минут.

Ни в коем случае не стоит использовать эфирные масла в чистом виде или в большой консистенции — такой подход способен вызвать ожоги кожных покровов.

Кофейная гуща

Ароматное обёртывание не только избавит от неровностей на коже, но и отлично взбодрит.

Для приготовления необходимо:

Способ применения:

1. Молоко слегка подогреть, растворить в нём кофе. Должна получиться консистенция кашицы.
2. Нанести на проблемные зоны, обернуть плёнкой. После её снятия смесь стоит не просто смыть под душем, но и предварительно натереть её кожу.

Уксусное обёртывание

Обёртывание с уксусом в составе замедляет старение кожных покровов и способствует ускорению обмена веществ.

Для приготовления чудодейственной смеси необходимо:

Способ применения:

1. Все ингредиенты смешать.
2. Нанести смесь на проблемные участки тела, плотно обернув плёнкой.

Для максимального эффекта косметологи советуют чередовать обёртывания между собой, в противном случае кожа привыкает к ингредиентам и перестанет давать положительную реакцию.

Травяные обёртывания

Для травяных обёртываний применяются как различные травы по отдельности (шалфей, ромашка, розмарин, зверобой и др.), так и сборы из полезных растений.

Перед началом процедуры средний пучок сухих трав запаривают 1 л кипятка, настаивают на протяжении 30 минут.

Затем в настое вымачивают полотенце из натуральных тканей (лён или хлопок), и накладывают его на поверхность тела, покрывая сверху плёнкой или целлофаном. Время выдержки — 30 минут.

Вывод

Обёртывания в бане помогут сделать кожу подтянутой и шелковистой, а также станут отличным вспомогательным средством на пути к стройной фигуре. Делать такие процедуры рекомендуется не чаще двух раз в неделю: так удастся и похудеть, и не навредить здоровью. Лёгкого пара!

Вопросы-ответы

Видео — рецепты обертываний от целлюлита